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一、協調性練法:上半身不動,只動腰
多人在活塞運動時會不小心連上半身一起動,其實這是種沒有效率的出力方法。真的高品質的活塞運動,力量要花在刀口上,用最省力的方式,讓女人產生最大的叫聲。所以,一切跟活塞運動無關的肌肉跟部位你都不該出力,上半小額借款身好好固定就對了,不論正常位或背後位都是。
大多數舞蹈的基本節奏律動,就會教人怎麼把上下半身的動作分開,對舞者而言,更能掌握到這種只動下半身的感覺(這也意味著,每一個男舞者都是狗公腰啊)。至於沒機會接觸到舞蹈的也沒關係,只要你能在每一次活塞運動中提醒自己這項動作要領,然後多多「練習」(跟真人或是對著鏡子揣摩都行),你活塞運動的韻律感會越來越好,自己看也會有充滿協調性的美感。
二、硬舉(Deadlift):兇猛腰力必練
很多人誤以為腰要有力要練腹肌,其實不然。在活塞運動中真正在出力的,其實是下背跟臀部,而小額借款要練到下背及整個下半身,絕對是跟深蹲並列兩大重訓天王的絕佳動作─硬舉。
一台功能完整的性愛機器,股四頭肌決定了大炮的穩定度,而強壯的下背跟臀大肌就決定了大炮的火力強度!遇到重口味的女生喜歡衝撞力道兇猛,你就得祈禱自己的下背夠力能頂得住(另一個重要的前提,你不能太早射),如果仔細看下面的硬舉教學影片,相信不難發現,把槓鈴舉起的腰部動線,根本就是咱們男人活塞運動的路線模擬啊。

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